Гири ⁽¹⁶⁾

Гиря — это специально изготовленный тяжелоатлетический снаряд определенной массы в виде шара с ручкой для захвата. Она помогает проработать мышцы рук и плечевого пояса.

Преимущества тренировок с гирей неоспоримы:

• Выносливость спортсмена. Благодаря интенсивному выполнению упражнений, гиревой тренинг способствует эффективному сжиганию калорий — за десять минут можно избавиться от 150-200 калорий, что даже превосходит результаты бега.
• Значительно увеличить силу. Такие тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему и дыхательные функции организма. Особое внимание уделяется также укреплению мышц спины, что предотвращает возможные проблемы с позвоночником.
• Не превязан к месту тренеровок. Не менее важно, что тренировки с гирей можно проводить дома, не требуя для этого большого пространства. Это освобождает от необходимости посещать тренажерный зал или фитнес-клуб, хотя индивидуальные занятия с тренером способствуют ещё большему улучшению результатов.